2天

今天是记录的第二天，在快十一点的时候上了床，决定开始阅读学习，其实尽管才开始了一两天，我的内心便已经产生了各种各样的念头，想着半途而废，就像以前的每一次决定一样，总是在刚开始没多久就夭折，然后逐渐淡忘。先让我翻开书，把前天看书时觉得很有道理，或者说对我现在的状况能有一些帮助的话先记录下来。

焦虑的根源

1. 人类的安全感源于自己在某一方面的独特优势
2. 为了缓解焦虑，我开始不自觉的陷入求多，求快，结果陷入了低水平勤奋
3. 焦虑分为完成焦虑，定位焦虑，选择焦虑，环境焦虑以及难度焦虑，我们必须要正视他，而非逃避
4. 焦虑的原因:想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大
5. 急于求成，想同时做很多事。避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果

   • 得耐心者得天下

   • 人类的天性是即时满足
   • 但想要有所成就，必须保持耐心，延迟满足
   • 缺乏耐心的原因是:看不到全局，不知道自己身在何方
   • 选择正确的方向，遵循刻意练习的原则，在舒适区边缘一点一点扩展自己的能力范围
   • 想要高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘
   • 什么都想学，什么都想要，忙忙碌碌缺收效甚微；若是能深入底层，盯住实际改变，就可以跳出盲目，焦虑，浮躁的怪圈
   • 面对长期的冷寂或挫折失败时做出与他人不同的选择，有人选择放弃，而我们选择坚持
   • 盯住长远价值，目光放远，耐心不是毅力带来的结果，而是具有长远目光的结果
     1. 放下包袱，接纳自己。培养耐心从接受自己缺乏耐心开始
     2. 面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通（理智脑与情绪脑本能脑的沟通）（自我沟通）
     3. 面对困难，主动改变视角，赋予行动意义（想办法看清那些想做之事的意义与好处，你看到的维度越多，耐心就会越强）